エンボディを続けてみて変化したこと

秋分を過ぎたら、ぐっと涼しくなって季節の移り変わりを感じます。みなさんいかがお過ごしですか?

今日はエンボディを続けてきた12年間のからだとこころの変化をみなさまにお伝えしようかと思います。私の個人的な見解ですので、すべての方に当てはまるとは限りませんが、ご参考までに。

自己紹介文にも書きましたように、若いころから首肩の凝り、手足の冷え、貧血、頭痛など、病名が付くわけではありませんが、全体的な不調が続き、体力にもあまり自信がないというタイプでした。

24歳で結婚してすぐには子供にめぐまれず、6年目に漸く恵まれましたが、つわりもひどく、帝王切開で1人目を出産。1年後2人目は流産し、その後下の息子を授かりました。その頃はまだ、からだの巡りが悪く、内臓(特に子宮)も冷えていたのでしょう、妊娠や出産も簡単ではなかったように思います。30代はとにかくぎりぎりの体力で出産、子育てを必死にしていたような気がします。

EMBODYに出会ったのは40代に入ってからのことでした。子供たちも長男が中学生になり、やっと私自身のことにかけられる時間も増えてきた頃、自分を大切にする時間を持ちたいと思いはじめた矢先の出会いでした。

それでもはじめは、からだを緩めるのもこころを開くのも苦手で、なかなか緊張が取れずにいました。でもレッスンを受けるたびに、少しずつ自分の身体の声を聴けるようになり、自分の奥深くに封じ込められていたいろいろな感情も湧き上がってきたり、からだを固めているのは体の使い方だけでなく、自分を縛る考え方でもあるのかなと思ったりもしました。身体の緊張を解くとともに、「こうすべき」とか「こうでなければ」というような自分のとらわれや決めつけが自分を苦しめていたんだなあということに気づき、すべては自分の内側を変えていかなくっちゃ変わらないんだ!と気づかされました。

それからは、まずは自分の感情を客観的にありのままにみて、受け入れることから徐々に始めて見ました。いまでは多くの方が実践されているマインドフルネスといわれるプログラムに近いものだと思いますが、当時はそんな言葉も知らない頃でした。

EMBODYで身体のケアを始めたことがきっかけで、からだが緩み、こころが解放され、からだのあちこちに溜め込んでいたもろもろが抜けていくことで、呼吸が深くなり全身の循環がよくなり、体温も上がり、手足の冷えがなくなり、身体本来の自然治癒力が高まるのを感じました。ちょっとした不調は薬を飲まなくても自分で調整できるという自信もついてきたからだと思います。身体の柔軟性が増したと同時に、考え方にもしなやかさが出てきました。

昨年お引越しの前後に右肩の腱板不全断裂を経験しましたが、怪我も体の働きを知るにはとても貴重な経験でしたし、更年期といわれる閉経を挟む10年間も、エンボディのおかげで、大きな不安やトラブルもなく乗り越えられた気がします。更年期のホルモンバランスが不安定な時期には精神的にもつらい方もいらっしゃるのですが、エンボディはそんな時期にも自分の身体の変化を受け入れるのにぴったりのプログラムです。また、日常生活で様々な出来事が起こっても、ナチュラルに感謝と笑顔を忘れずに過ごすことができています。

今から5年前の過去記事「7年間のエンボディライフ」EXBlogにエンボディ7年目の記録がありますのでご興味のある方はよろしければそちらも読んでみてください。

とにかく、セルフケアは続けること、習慣になることが大切なポイントかもしれません。私も末永く続けようと思っています。これからもおばあちゃんになっても生きている限り続けられるのがEMBODYですから。

EMBODYを通してお伝えしたいこと

人はつい、過去のことを悔やんだり、未来に起きてもいないことを心配したりしてしまい、「いま」という時間に意識を向けていないことが思いのほか多くあります。

また周りの人の目が気になったり、自分のことを全て後回しにして家族や子供のことにつくしずぎてしまい疲弊してしまったり、ついつい断れず頼まれるままに仕事を引き受けて頑張りすぎてしまったり、感情のコントロールがうまくできずに行動してしまったり・・・

自分の体からの声(いのちの声)に耳を傾けるのは後回しにしがちです。そして後になってつらくなるのは自分と分かっているのに。

呼吸を意識し自分の身体をいつくしみ、手をかけ整えることが自分の心を整えることにつながるのは、身体の声に耳を傾けることこそが「いまここ」に集中することであり、他人からどう思われるかを気にしたり他人と比べたりせず、ありのままの自分を受け入れることだから。

つまりはこの瞬間、自分のために立ち止まって、時間と空間「いまここ」に集中することが、不安や感情に揺さぶられることなく、素直な自分になれる一番シンプルな方法だからです。(エンボディマインドフルネス)

思い込みやとらわれに気づいたら、まずは自分のいのちが喜ぶことをしてみましょう。

深い静かな呼吸を続けるだけで、こころが静まってくるのを感じます。

エンボディはからだとこころのお掃除習慣です。人は何もしないと生きているだけでこころの中にはいらない感情、体には老廃物や脳の疲労、目に見えないストレスも溜まってきてしまうので、毎日のこまめなおそうじが効果的です。

自分で丁寧にセルフケアを実践していくと、自分がすでにいのちの素晴らしい営みの一部(宇宙と時空の一部)であり、また同時に、全ては自分の内側にもそろっていて、完璧ないのちのはたらきが息づいていることに気づくはずです。そして感謝せずにはいられない気持ちになります。

自分で自分を満たし癒し、いらない感情を手放すことができるようになったとき、他者から何かをしてもらうことを過度に求めなくても、十分満たされている自分でいることに気づくでしょう。自分が発するエネルギーが軽く心地よくなり、結果他者からも良い反応が返ってくるようになり、心地よい循環が生まれて周りに広がっていくのを感じられると思います。

自分がいのちを大切にし、いまここに集中し五感を研ぎ澄ませていくと、瞬間瞬間の出来事を生き生きと楽しめるようになってきます。もちろん時には間違いやミスを起こす事だってありますが、「ありがとう」「ごめんなさい」も素直に言えることで、後になってくよくよすることはほとんどなくなります。

自分の身体への信頼が生まれ、自己治癒力、基礎的な体力の向上、健やかさを保てる自信が生まれます。それこそが自己肯定感を高める鍵。自分をまず健やかに、そうすれば笑顔で周りの他人のために動く余裕が生まれます。

何があっても楽しめる心のゆとり。目の前の出来事に一喜一憂しないぶれない強さと、変化や出会いを楽しめるしなやかさ。全ての出来事をいいか悪いかだけで決めつけるのではなく、常に両方の面を見つけられ、一見アンラッキーな出来事のなかにも感謝の種を見つけられる人でありたいですよね。

このいのちを輝かせ、いのちの器であるこの身体と、最期の瞬間まで人生を愉しめるように、行動し、実践し、ご一緒にEMBODY(体現)し心地よいエネルギーの循環を味わっていきましょう。

EMBODY(エンボディ)とは?

EMBODY~いのちを笑顔に~の上村ゆかり先生が主宰されている活動に2008年5月から参加し、今年(2020年)でかれこれ12年になります。

EMBODYは簡単に言うと、自分で自分の身体とこころをメンテナンスするセルフケアボディワークなのですが、単なる体操やYoga、ストレッチとも違い、現代人が抱えるストレスや脳疲労、肉体的な疲労や過食など、精神的な問題とも深く関わる部分にも働きかけるプログラムになっています。

ゆかり先生は元々は体を酷使するエクササイズ系のインストラクターをされていた時期もあり、その後は、Yoga、気功、整体などあらゆる体に関する学びを重ね、同時に禅や瞑想、アロマテラピーなど、こころにつながる癒しのセッションにも経験が豊富で、あらゆる分野でのスペシャリストとして経験を積まれた中で、本当に必要なセルフケアをご自分の集大成としてこのオリジナルメソッドEMBODYとしてまとめられました。

EMBODYのレッスンに参加される方には、それらの様々なプログラムの最も必要で効果の高いエクササイズを季節や、参加されている方の体調などに合わせてご提案させて頂きます。セルフマッサージや、自力整体、呼吸法、瞑想、ヨガ、ピラティス、経絡体操…などの要素を必要に応じて取り入れたレッスンになります。どのようなエクササイズでも、無理をすれば体を痛めることもあります。でもEMBODYでは、まずは体の緊張を緩め、呼吸に意識を向けながら、体の声を聴いて体が必要としている動きを丁寧に行っていきます。毎日少しずつお掃除をしていくように、体に溜まった目に見えない不要なものを取り除いてあげるように。

その中でも最も大切にしているのは、呼吸です。こころと体をつなぐのは呼吸。いのちの働きを輝かせ、このからだと仲良く健やかにいのちの最後まで生きることを楽しめるように、深い呼吸とめぐりの良い体で、いきいきと過ごせる自分でいられるように、今日もEMBODYを続けていきましょう。

ご一緒に続けらる仲間が増えていくことを楽しみにしています。

EMBODYとは、は一言ではお伝え出来ないので、このブログを通して、少しずつお伝えできればなと思っています。